później cykl

[...] Martwy ciąg 8x 60kg 8x 90kg 8x 90kg 7x 100kg Po martwym ciągu chciałem dać troche odpocząć dolnej czesci pleców więc zrobiłem najpierw wiosłowanie hantlem a dopiero później sztangą. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 8x 23,5kg 8x 28,5kg 8x 33,5kg 6x 36kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt 8x 60kg 8x 60kg 8x 70kg 6x 70kg 4x [...]

[...] z siebie wszystko na trenigach, pod spodem mój plan na ten tydzień. Nie chcę opuszczać ani jednego dnia. Bo żeby coś mieć, trzeba zapyerdalać... ND - tr. wytrzymałościowy później napiszę co %-) PN - callanetcis WT - #A + 20min aeroby ŚR - X CZW - #B + 20min aeroby PT - callanetics SB - #A + 20min aeroby ND - X Zmieniony przez - AL3ktra w dniu [...]

[...] dobór ciężarów nieprzemyślany jak widać: tutaj mam problem, przy 32kg ni dociągam do końca ani jednego powtórzenia - przeskok jest za duży, a jeśli chodzi o 28kg - to później zauważyłam, że da się jeszcze tam w niewielkim stopniu manipulować obciążeniem przestawiając krążki, ale i tak przyznaję, że ostatnie powtórzenia w trzeciej serii nie [...]

[...] co to jest trening siłowy. -aeroby robiłam tylko przez pierwsze kilka tygodni tego cyklu, było to za sugestią Viki; power-walking, czyli morderczy spacer po bieżni%-). -później zrezygnowałam całkowicie z aerobów (nawiasem mówiąc: NIENAWIDZĘ ICH -nuda,nuda,nuda), bo zaczęłam dowalać dużo do ciężaru i 'po' nie miałam nawet sił - zazwyczaj po [...]

[...] tym coś mnie rano lewy bark pobolewał. Podejrzanym o spowodowanie tego problemu jest ostatnia seria wczorajszego OHP, bo coś mnie wtedy przez chwilę ciągnęło, ale że chwilę później skończyłam ćwiczenie i zabrałam się za MC, to jakoś mi to nie utkwiło w pamięci. Wróciło dziś. Na razie smarowanie Viprosalem zaliczone i w ciągu dnia jakoś się ból [...]

[...] na trasie, co też dodawało całej zabawie uroku. Do tego część zawodników w przebraniach, biegacze z psami - klimat piknikowy. Przed startem spotkałam Asię, która chwilę później poleciała przed siebie szybciej niż ja. ;) Jakbym tam miała trochę bliżej, to bym chętnie w takim terenie biegała wszystkie swoje treningi. Ale może coś się da czasem [...]

potrzebujesz kolo 5 g dziennie jesli cykl planowany dluzej niz 4 tygodnie to po mniej wiecej takim okresie (najpozniej :D) bedziesz maksymalnie nasycony :D wybacz ale w glowie mam zawsze wersje ekono - wiec jesli zalezy na czasie - wysycam sie szybko 3-4 dni mono w wersji 5x3 MC (jesli wolisz kapsulki) a pozniej wybrana forma kreatyny w ilosci [...]

Trudno mi dzis odpowiedziec na to pytanie. Jak widac czwartego czerwca cieszylem sie z ciaglego biegu w wymiarze 45 minut. Piec miesiecy pozniej pobieglem drugi swoj bieg uliczny, 10 kilometrow.. w 46 minut z ogonkiem, a jeszcze wczesniej polmaraton z czasem ponizej 1h40' ;) Wazylem wtedy 100 kilogramow, a forma biegowa narastala lawinowo, po [...]

*"Jak mam cwiczyc przy np 4 dniu 1 cwiczenie robic 3s i pozniej 2gie 3s itp?" Odp:Nie caly cykl raz pozniej drugi i tak w przypadku 4 dni 4 razy to bylo 1 pytanie w faq

Chlopaki jesli cokolwiek to proszte o merytoryczne argumenty, a nie o przedszkole. Po pierwszy niech najpierw ktos zaznaczy ze ma doswiadczenie z IGF, jego slowa uznam wtedy za powazne. Inaczej to wybaczcie ale to jest wlasnie takie sobie pi.erdo.lenie. Z calej teorii nie wynika wcale ze IGF jest jakimkolwiek cudem...gdyby ten cykl mial leciec bez [...]

[...] nie jest w stanie syntezować, a ich dostarczenie wraz z pożywieniem niezbędne jest dla prawidłowego funkcjonowania organizmu Oba Stacki stosowane początkowo w ilości 6tab, później zwiększone do 8tab idealnie spełniały swoją rolę. Świetna regeneracja, mimo bardzo ciężkich treningów i niedoboru snu oraz nadmiaru stresu, pozwoliły „odpocząć” i [...]

[...] ale zdarzają się przypadki i wcale nie musi być to spowodowane spadkami po cyklu. Człowiek jest wrażliwy i ma delikatną psychikę, którą łatwo złamać. A nikt pewnie nie chce później podciąć sobie żył itp. Ale to skrajne i bardzo pesymistyczne rozwiązanie, które również może wystąpić." [...]

Powróciłem , ale nie z zaświatów :))), w chwili obecnej zostalo mi jeszcze pare tabletek.Cykl skończe chyba pod koniec września. Jadę na 5 tabsach, nie wiem dlaczego mój oraganizm tak reaguje na TP. Generalnie, i to powtarzam jeszcze raz jestem happy !. Nie ma co dyskutowac na temat działania TP - jest very good. Biore 1 tab. przed 2 śniadaniem a [...]

albo z ladowniem 5-6dni po 20g/dzien,pozniej po 5g albo caly czas po 5-10g) 5g w DNT pamietaj ze zawsze znajdzaie sie ktos - przewaznie pan doktor ale dziwnym zbiegiem okolicznosci pracujacy dla takiej a takiej firmy i chwalacy jeden typ dawkowania/albo troche inny sugerujac tym samym produkty tej firmy badania mozesz przedstawic w kilku [...]

Dzień 39: Trening - barki, triceps Dziś strasznie ciężki dzień, nie dość że od 8 do 17 zasuwałem z młotem u babci w kuchni to jeszcze później trening na siłowni. Gdyby nie Massacra wzięta w połowie roboty i przed treningiem to pewnie bym sobie siłownie dziś odpuścił. Trening mimo to udany, ciężary większe niż zawsze, bardzo mnie zaskoczyło [...]

[...] życiową formę jeśli chodzi o wagę i wymiary Cykl przedłużam tak jak już wcześniej wspominałem o kolejną puszkę Massacry, w planach mam zrobienie jeszcze ok 2-3kg masy a później szlifowanie formy tak aby wystartować na klubowych zawodach kulturystycznych z wagą 80kg(o 5kg więcej niż rok temu) Jeszcze raz chciałbym podziękować firmie Olimp za [...]

Przepraszam za spóźnienie ale musiałem 2 razy po baterie biegać No to zaczynamy >>> O M N I E <<< Wzrost: 173cm Waga: 80kg -> 82,5kg Wiek: 20 lat Staż: około 20 miesięcy * klatka - 110cm -> 114cm * udo - w najszerszym miejscu 59cm -> 62cm * łydka - 42cm -> 42 cm * biceps(L/P): 38,5 -> 39,2 cm * pas 86 cm [...]

Czawaj: Well done, choc mam nieco inne ...gusta...szczegolnie w tr silowym za maly byl nieco ciezar... dalbym np: tydz1:80%, t2:52,5%, t3:85%, t4:87,5%, t5:90%...potem wg sil witalnych: kontynuacja lub wycofanie i cykl masy... Ponadto pierwszy rok "przygotowan" do treningu cyklicznego: a czym jest podzial na poczatkujacych, [...]

jakby mod mogl tego posta usunac a przelozyc tresc do pierwszego posta to byloby fajnie u nas byl koles taki smieszny . chodzilem z nim do klasy przec cala postawowke . od zawsze byl obijany , wysmiewano go i ogolnie prze***ane koles mial . nie chcial aby facetki w szkole wychodzily z klas bo to oznaczalo dla niego klopoty . trzymal sie blisko [...]

Wiem o tym, że i tak wcześniej czy pózniej by cos osiągnąc będe musial spróbować iniekcji, jednakże wystartować od razu tak grubo trochę mi ciężko... Wino + metka? Nie poryje mi to trochę wątroby? Co powiecie o samym winie + do tego oslonka tydzien przed i przez caly cykl oraz po i do tego to samo z osłoną stawów? Sebulwa, kilka miechów temu tez [...]